افضل طريقه لعلاج النسيان وفقدان الذاكره
 |
| افضل طريقه لعلاج النسيان وفقدان الذاكره |
يعاني معظم الأشخاص من مشاكل طفيفة في الذاكرة ، مثل نسيان اسم أحد معارفهم الجدد أو المكان الذي وضعوا فيه مفاتيح سيارتهم - هذه المواقف هي مجرد علامة على أن الشخص مشغول عقليًا أو ربما يكون لديه ذاكرة سيئة.
تلعب العديد من العوامل دورًا في فقدان الذاكرة ، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر والحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ والنظام الغذائي ونمط الحياة.
سنتعلم طرق التعامل مع النسيان وقلة التركيز.
كيفيه علاج النسيان وقله التركيز
هناك طرق عديدة للتعامل مع النسيان وقلة التركيز ، وإليك أهمها:
1. تذكر بانتظام
ستساعدك دراسة المواد وتقسيمها إلى جلسات متعددة وفهم ما تحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل مناسب على تذكرها بسرعة.اتضح أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يدرسونها في جلسة واحدة.
2. فكر في ألعاب العقل
إن الانخراط في ألعاب الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج ، أو تطوير المهارات الفكرية مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، أو تعلم لغة جديدة لا يحمي من فقدان الذاكرة ، ولكنه يمكن أن يساعد في تحسين مهارات التفكير اليومية.عند ممارسته بانتظام ، يمكن أن يزيد الاحتياطي المعرفي للشخص ويساعد في علاج النسيان وقلة التركيز.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم أمر حيوي لصحة الدماغ لأن تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم يمكن أن يضعف القدرات المعرفية ويقلل من القدرة على إجراء الاتصالات التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات.الحصول على سبع إلى تسع ساعات من الراحة ليلًا يساعد في تكوين وتخزين الذكريات طويلة المدى.
4. نوع طرق الدراسة
يمكن معالجة نسيان الطلاب وقلة تركيزهم عن طريق تغيير روتين الدراسة من وقت لآخر.إذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان معين ، فحاول الانتقال إلى مكان آخر خلال جلسة الدراسة التالية.
إذا كنت تدرس في الليل ، فحاول قضاء بضع دقائق كل صباح في مراجعة المعلومات التي درستها في الليلة السابقة.
5. استمع إلى الموسيقى
للموسيقى خصائص فريدة مفيدة للدماغ لأنها تعمل على تشغيل أجزاء متعددة من الدماغ في وقت واحد.ثبت أيضًا أن للموسيقى القدرة على تغيير الحالة المزاجية وتحسين الذاكرة.
يتم تخزين الذكريات الموسيقية في نفس الجزء من الدماغ مثل ذكريات الأنشطة اليومية الأخرى ، مما قد يفسر سبب قدرة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أحيانًا على تذكر كيفية العزف على آلة موسيقية عندما تتلاشى ذكريات الآخرين.
نصائح للمساعدة في علاج النسيان وقلة التركيز
يمكن أن تقلل هذه النصائح من تأثير ضعف الذاكرة وتعالج النسيان وقلة التركيز:
- تجنب التحدث مع الآخرين عندما تحاول تذكر شيء ما قد نسيته ، واطلب من زملائك في العمل التحدث عن أمور العمل في غرفة خاصة وليس في الأماكن العامة.
- لا ترد على هاتفك إذا كان يمكن أن يشتت انتباهك ، وانقل مكالماتك إلى البريد الصوتي حتى تتمكن من الاستماع إليها لاحقًا والرد بشكل مناسب.
- قم بعمل قائمة بالمهام اليومية التي تحتاج إلى إكمالها وشطبها عند الانتهاء.
- استخدم الملاحظات اللاصقة حيث تكون متأكدًا من رؤيتها وتذكير نفسك بالأشياء المهمة.
- وفر مساحة في المنزل وفي العمل للأغراض اليومية ، مثل: مفاتيح السيارة والهاتف الخلوي.
- قم بتدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات أو استخدم جهاز التسجيل حتى تتمكن من مراجعة المعلومات لاحقًا.
وصفات منزلية لتقوية الذاكرة وعدم النسيان
هناك العديد من الأدوات المنزلية التي تساعد على تقوية الذاكرة والوقاية من مرض نيسان.
- زيت جوز الهند: شرب القليل من زيت جوز الهند مفيد للإنسان لأنه يقوي ذاكرته وذاكرته. مرض الزهايمر بسبب محتواه: إنه الدهون التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة.
- الكينو أو الكليمنتين بالعامية: وهو أحد أنواع الحمضيات ، ويحتوي الكليمنتين على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الذاكرة ، مثل حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين سي
- البيض: البيض من احتياجات الإنسان الضرورية التي تؤثر على زيادة الذكاء وتقلل من احتمالية النسيان لاحتوائها على مادة الكولين ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض بشكل دائم يستحقون المراكز الأولى في اختبار الذكاء.
إرسال تعليق